Các phóng viên tòa soạn, nhà tâm lý học, nhà phát triển web, người lập trình, kỹ thuật viên nhập dữ liệu, nhà viết quảng cáo ... họ là những người thường xuyên làm việc ngồi một chổ cả ngày. Danh sách đó chỉ là một mẫu nhỏ các công việc mà mọi người làm mỗi ngày trên chiếc ghế văn phòng. Trên thực tế, một nghiên cho thấy 86% những người làm việc tại văn phòng phải ngồi làm việc cả ngày ít di chuyển vận động dù được công ty của học khuyến khích di chuyển. Tuy nhiên, ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng sự mệt mỏi cơ bắp, tê và các vấn đề lưu thông và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đau tim. Vậy, bạn có thể làm gì? Chọn đúng ghế văn phòng . Một trong những điều tốt nhất bạn có thể để bảo vệ cơ thể khi bạn phải ngồi để thực hiện công việc của bạn là đầu tư vào ghế ngồi chất lượng tốt. Ngoài việc được điều chỉnh, ghế của bạn nên có bánh xe để bạn có thể di chuyển nó trên sàn nhà hoặc thảm trong khi ngồi. Đứng lê đi lại một cách thường xuyên hơn thay vì ngồi cả ngày. Đặt một bộ đếm thời gian để làm mỗi 30 phút và đi bộ xung quanh phòng trong một phút trước khi ngồi xuống. Bạn thậm chí có thể muốn để có được bạn bè của bạn liên quan đến văn phòng để giữ cho bạn có trách nhiệm. Vươn tới các vì sao. Đứng lên và căng thẳng ngay tại bàn làm việc của bạn. WebMD đề nghị nâng tay lên đầu và di chuyển đầu từ vai này sang vai kia. Nếu bạn thích yoga, hãy thử một số vị trí để giải phóng cổ và trở lại căng thẳng. Và BONUS- bạn có thể giảm căng thẳng cùng một lúc!
Tìm cách để di chuyển. Với một chút sáng tạo, bạn có thể tìm thấy nhiều cách để di chuyển trong ngày. Thay vì bước lên thang máy, đi lên cầu thang. Nếu bạn cần gặp một đồng nghiệp, khuyên bạn nên làm việc đó trong khi đi bộ. Trên thực tế, lần sau nếu bạn thấy mình gửi email, hãy đi dạo xuống văn phòng của người nhận. Và dĩ nhiên, đừng quên thiết lập góc làm việc đúng cách. Bạn sẽ có thể giữ cổ tay của bạn thẳng và khuỷu tay ở bên cạnh bạn khi sử dụng chuột và bàn phím của bạn. Đảm bảo màn hình của bạn ở mức độ mắt để giữ cổ thẳng. Ghế văn phòng của bạn nên cho phép bạn đặt chân lên sàn với đầu gối ở góc 90 độ. Xem thêm: 5 loại cây lộc không khí tốt cho văn phòng Top ghế văn phòng giá rẻ tại Nội thất 247
0 Comments
Leave a Reply. |
|