Ngồi làm việc tại văn phòng không đúng cách là nguyên nhân chính dẫn tính trạng nhúc mỏi cổ hay đau lưng khi làm việc. Thông thường dân văn phòng thường phải ngồi làm việc trong thời gian dài trong ngày, ít có sự vận động dẫn đến các khớp bị tê cứng, tuần hoàn máu khó lưu thông. Với một tư thế ngồi thường khá khó để sửa do đó đã trở thánh thói quen. Tuy nhiên nếu như bạn không muốn hệ xương khớp của mình bị tổn thương hãy thay đổi tư thế ngồi làm việc ngay hôm nay. >> Ghế xoay giá rẻ TPHCM lựa chọn tốt nhất cho văn phòng >> Bàn làm việc loại nào tốt? Sử dụng đệm hỗ trợ vùng thắt lưng Dùng đệm cho phần dưới của lưng có thể hổ trợ cho cột sống, giúp bạn ngồi làm việc trong thời gian dài nhưng không cảm thấy mệt mỏi. Hiện nay, có nhiều bộ cung cấp các công cụ hỗ trợ phần lưng, nhưng tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng nếu như không biết cách điều chỉnh ghế một cách phù hợp. Tốt nhất hãy dựa vào một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ để có thể ngồi thoải mái. Sử dụng tai nghe khi gọi điện Đặt điện thoải ở giữa cổ và vai của bạn có thể gây ra chứng đau cổ kin niên. Thay vào đó bạn nên sử dụng nghe khi gọi hoặc nghe điện thoại. Phần khác khi sử dụng tai nghe bạn có thể vừa gõ phím và nghe điện thoại. Tránh đập vào bàn phím Cho dù bạn đang bị stress nặng bởi một công việc khó giản quyết, hãy cố gắng tập trung và hoàn thành công việc một cách nhanh nhất, bạn không nê gõ vào bàn phím với một lực lớn không cần thiết. Khi đập tay vào bàn phím không chỉ không làm giảm căng thẳng mà còn làm cho tay thêm đau. Giữ cho cổ tay thẳng Uống cong, hay bẻ cổ tay là những thói quen không tốt mà bạn nên tránh vì chúng có thể gây ra chứng ống cổ tay – dây thần kinh bị chèn ép. Hãy đặt bàn phím ở vị trí duỗi thẳng và dễ với tới khi gõ phím. Điều chỉnh chiều cao của ghế ở mức phù hợp, để bàn tay của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay, cổ tay và khuỷu tay của bạn sẽ không bị đau khi đặt quá lâu ở vị trí này. Không ngồi bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân khá tốt nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Bắt chéo chân trong thời gian dài có thể dẫn đến màu khó lưu thông, tổn thương dây thần minh và các mô. Thay vì bắt chân chéo bạn nên để chân tự nhiên dưới nên nhà, bắp đùi và cẳng chân sẽ vuông góc với nhau. Nếu chân của bạn ngắn có thể điều chỉnh chiều cao của ghế.
0 Comments
Leave a Reply. |
|